सुबह रोज़ कर लिए ये 5 काम, महीने भर में मोटा पेट हो जाएगा अंदर
बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं
लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि सुबह का रूटीन हमारे वेट पर काफ़ी असर डालता है।
खासतौर पर जिन लोगों को वजन कम करना है उन्हें अपने मॉर्निंग रूटीन को सुधारने की बहुत जरूरत है।
ऐसे में अगर आप सुबह में ये 5 चीज़े फ़ॉलो करेंगे तो वजन आसानी से कम कर सकेंगे।
1. जल्दी उठें।
रात भर अच्छी नींद के बाद सुबह जल्दी उठने की आदत डालें।
2. वर्कआउट करे।
एक रिसर्च के मुताबिक, जो महिलाएं वर्कआउट करती हैं उनका वजन नहीं बढ़ता।
3. खूब पानी पिएं
सुबह उठते ही खूब सारा पानी पिएं इससे मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है और बॉडी से टॉक्सिंस भी बाहर होते हैं, साथ ही खूब पानी पीने से कैलोरी बर्न भी होती है
4. प्रोटीन युक्त भोजन
प्रोटीन युक्त नाश्ता कभी स्किप न करें, प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट के साथ अपने दिन की हेल्दी शुरुआत करे, ये वजन कंट्रोल करने में मदद करता है।
5. तनाव से दूर रहें।
जब आप टेंशन में होते हैं तब आपकी बॉडी कोर्टिसोल रिलीज
करती है, जो एक स्ट्रेस हार्मोन है। ये वेट बढ़ाने में योगदान दे सकता है